🪞 Ответьте честно, опираясь на своё обычное состояние, а не на то, каким вы хотели бы его видеть.
Здесь нет «правильных» ответов — есть только ваша правда о себе. Первое, что приходит в голову — обычно самое точное.
1. В целом я доволен(льна) собой и своей жизнью.
2. Мне часто кажется, что другие лучше, умнее или успешнее меня.
3. Я чувствую, что у меня есть качества, которыми можно гордиться.
4. Я умею принимать комплименты без неловкости.
5. Совершив ошибку, я долго корю себя и прокручиваю в голове.
6. В новой компании я обычно чувствую себя не в своей тарелке.
7. Я достоин(на) хорошего отношения к себе.
8. Я умею отстаивать свои границы и говорить «нет».
9. Я часто думаю, что недостаточно хорош(а) для своего партнёра, друзей или работы.
10. Я могу посмотреть на себя в зеркало и сказать: «Ты молодец».