⚠️ Важно: Этот тест затрагивает эмоционально чувствительные темы. Если в процессе вы почувствуете ухудшение состояния — остановитесь и обратитесь за поддержкой.
Круглосуточная линия: 8-800-775-17-17
🕯️ Ответьте, опираясь на последние 2 недели. Выберите вариант, который наиболее точно описывает ваше состояние.
Не существует «правильных» ответов — есть только ваша правда.
Часть 1. Эмоциональное состояние
1. Я чувствую подавленность, пустоту или безнадёжность.
2. Я чувствую тревогу, напряжение или не могу усидеть на месте.
3. Мне трудно получать удовольствие от того, что раньше радовало.
4. У меня бывают приступы страха или паники без видимой причины.
Часть 2. Повседневная жизнь
5. У меня есть силы на повседневные дела (работа, быт, общение).
6. Мне трудно заснуть или я просыпаюсь среди ночи без причины.
7. Мне трудно сосредоточиться — даже на простых задачах.
8. Я чувствую раздражение или срываюсь на близких чаще обычного.
Часть 3. Смыслы и будущее
9. Я вижу смысл в том, что делаю, и в своей жизни в целом.
10. Я могу представить своё будущее и оно не пугает меня.
11. У меня есть мысли о том, что другим было бы лучше без меня.