⚠️ Бережное предупреждение: Этот тест затрагивает чувствительные темы. Если в процессе вы почувствуете дискомфорт — это нормально. Вы можете прерваться в любой момент. Если тяжёлые чувства сохраняются — обратитесь за поддержкой.
🕯️ Ответьте на вопросы, опираясь на ваш общий жизненный опыт, а не на отдельные события.
Здесь нет «правильных» ответов — есть только ваша личная история, которая заслуживает бережного отношения.
Часть 1. Детский опыт
1. В детстве я чувствовал(а), что дома меня любят и принимают безусловно.
2. В моей семье физическое или эмоциональное насилие было...
3. В детстве у меня был хотя бы один взрослый, которому я мог(ла) доверять и к кому обратиться за поддержкой.
4. Оглядываясь назад, я могу сказать, что моё детство было...
Часть 2. Влияние на настоящее
5. Навязчивые воспоминания или образы из трудного прошлого посещают меня.
6. Я избегаю ситуаций, мест или людей, которые могут напомнить о прошлом.
7. Мне трудно доверять людям или быть уязвимым(ой) в отношениях.
8. Моё тело реагирует на стресс сильнее, чем мне хотелось бы (дрожь, сердцебиение, напряжение).
Часть 3. Рост и смыслы
9. Благодаря трудному опыту я стал(а) глубже понимать других людей.
10. Я нашёл(ла) в своём опыте определённый смысл или урок.
11. Ценности, которые для меня важны, во многом сформировались благодаря пережитому.
12. Я чувствую, что справляюсь с жизнью лучше, чем мог(ла) бы без своего опыта.