Точка опоры

оценка уровня стресса

🕯️ Ответьте на вопросы, опираясь на последние 2–3 недели вашей жизни. Выберите вариант, который наиболее точно описывает ваше состояние и реакции.

Это скрининговый тест, а не медицинский диагноз. При высоких показателях рекомендуется обратиться к специалисту.

1. Как часто за последнее время вы чувствовали, что не контролируете происходящее?

2. Как часто вы чувствовали, что справляетесь со всеми задачами и проблемами?

3. Как часто вас накрывало чувство, что всё идёт не по плану?

4. Как часто вы чувствовали уверенность в своей способности решать проблемы?

5. Как часто вы чувствовали, что можете отдохнуть и расслабиться по-настоящему?

6. Как часто вы раздражались или срывались из-за мелочей?

7. Как часто вы чувствовали, что у вас есть силы на близких и на себя?

8. Как часто вы чувствовали физическое напряжение: ком в горле, сжатые плечи, тяжесть в груди?

9. Как часто вы могли отключиться от рабочих мыслей и просто быть в моменте?

10. Как часто вас посещало чувство, что вы не справляетесь с жизнью?