уроки, практика, рефлексия
🎯 Упражнение дня
🔍 День любопытства
Задайте трём людям вопрос, ответ на который вы не знаете. Не «как дела?», а «что самое интересное случилось с тобой за эту неделю?» или «над чем ты сейчас работаешь, что тебя увлекает?»
ЛёгкоеСделайте три искренних комплимента трём разным людям. Не про внешность, а про качества или действия: «У тебя отлично получилось объяснить сложную тему», «Я ценю твоё терпение». Замечайте реакцию.
ЛёгкоеВ каждом разговоре сегодня делайте паузу в 2–3 секунды, прежде чем ответить. Не заполняйте тишину. Заметьте, как это меняет качество ваших ответов.
СреднееЗадайте трём людям вопрос, ответ на который вы не знаете. Не «как дела?», а «что самое интересное случилось с тобой за эту неделю?» или «над чем ты сейчас работаешь, что тебя увлекает?»
ЛёгкоеПоблагодарите одного человека за что-то конкретное, что он сделал для вас — возможно, давно. Не просто «спасибо за всё», а «спасибо, что в прошлом году, когда мне было трудно, ты приехал(а) и просто посидел(а) со мной».
ВысокоеВ разговоре обратите внимание на язык тела собеседника. Попробуйте мягко «отзеркалить» его позу или жест (не передразнивая). Это создаёт подсознательное чувство контакта. Заметьте, меняется ли атмосфера.
ВысокоеЦелый день не давайте советов — даже если вас просят. Вместо этого задавайте вопросы: «А что ты сам(а) думаешь?», «Какие варианты ты видишь?», «Что подсказывает тебе интуиция?». Отметьте, как трудно удержаться.
ВысокоеНапишите небольшое письмо человеку, который повлиял на вашу жизнь — не партнёру, а наставнику, учителю, старому другу. Если возможно — отправьте. Опишите конкретно, что он дал вам и как это повлияло на вас.
СреднееВыйдите на прогулку без телефона и наушников. Наблюдайте за людьми: их жесты, выражения лиц, взаимодействия. Отмечайте детали без оценок: «Этот человек идёт быстро», «Эти двое смеются над чем-то».
Лёгкое