Эмоциональное воспитание (по Джону Готтману)
Готтман выделяет 4 стиля родительского реагирования на эмоции ребёнка: 1. Отвергающий («Не реви, это ерунда»). 2. Неодобряющий («Прекрати сейчас же, иначе накажу»). 3. Невмешивающийся («Пусть сам разбирается»). 4. Эмоциональный воспитатель — признаёт чувства, помогает назвать их, устанавливает границы поведения, но не чувств. сследования показывают: дети эмоциональных воспитателей имеют лучшую успеваемость, меньше болеют и строят более здоровые отношения.
Алгоритм эмоционального воспитания
1. Заметьте эмоцию ребёнка. 2. Воспримите её как возможность для близости и обучения. 3. Назовите чувство: «Ты, кажется, очень расстроен(а)». 4. Признайте право на чувство: «Это нормально — злиться, когда что-то не получается». 5. Установите границы поведения: «Злиться можно, драться — нет». 6. Помогите найти решение.
Если в вашем детстве не было эмоционального воспитания
Никогда не поздно стать эмоциональным воспитателем для самого себя. Начните с признания: «Моим чувствам не давали места, но сейчас я могу дать им это место сам(а)». Практикуйте самосострадание. Когда вам плохо — говорите с собой так, как говорили бы с лучшим другом. Ведите диалог со своим «внутренним ребёнком»: «Что ты сейчас чувствуешь? Что тебе нужно?»
🛠️ Практика
Напишите письмо своему «внутреннему ребёнку». Скажите ему то, что хотели бы услышать в детстве. Прочитайте вслух.