аффирмации для бережной поддержки себя
«Моя тревога — не враг, а сигнал. Я слушаю его спокойно.»
Снижение тревоги
Закройте глаза. На вдохе (4 сек) произнесите аффирмацию про себя. На выдохе (4 сек) почувствуйте, как эти слова оседают внутри теплом.