аффирмации для бережной поддержки себя
«Прямо сейчас, в этот момент, я в безопасности.»
Снижение тревоги
«Моя тревога — не враг, а сигнал. Я слушаю его спокойно.»
Снижение тревоги
«Я не могу контролировать всё, и это нормально.»
Снижение тревоги
«Это чувство не навсегда. Оно пройдёт, как облака по небу.»
Снижение тревоги
«Я выдыхаю напряжение и вдыхаю покой.»
Снижение тревоги
«Я справлялся(ась) с трудностями раньше — справлюсь и сейчас.»
Снижение тревоги
«Мои мысли — не факты. Я могу наблюдать их, не веря им.»
Снижение тревоги
«Я выбираю фокусироваться на том, что в моих силах.»
Снижение тревоги
«Тишина внутри меня доступна в любой момент. Я нахожу её.»
Снижение тревоги
«Я имею право на паузу. Мир подождёт.»
Снижение тревоги